作者：admin发布时间：2024-11-15 11:44分类：最新资讯浏览：44评论：0
本篇文章给大家谈谈女性健康知识讲座ppt，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
女性健康是家庭幸福的基础，举办 女性 健康知识 讲座之后，大家有什么 总结 呢？下面是我为你精心整理的健康知识讲座总结，希望对你有帮助!
健康知识讲座总结篇1
健康 教育 是学校教育的重要组成部分，是培养学生良好卫生习惯和建立健康生活方式的重要途径，更是提高整个民族文明、卫生、健康素质的根本 措施 。于是，为了丰富同学们的课余生活，为了增强我院广大学生朋友们对保健知识的认识，了解自己，关爱自己，从而具备基本的健康知识，使成长蜕变的我们，拥有美丽，享受青春，品味生活，让健康与美丽同行，我院心协邀请了一位来自云之尚 经验 丰富的讲师林姐与我院广大同学于12月16日晚上19：40在文津楼403教室举办了一场主题为“粉红警报-女性健康知识讲座”的女性知识讲座，并希望通过本次活动让同学们掌握更多的女性健康知识，从而让女生们更加了解自己，懂得如何保护、关爱自己，为让女生们拥有幸福的天地，为构筑和谐校园而共同努力。
本次讲座邀请到了经验丰富的林讲师来为我们讲解。19：45讲座准时开始，林姐讲师以她专业而又不失幽默的讲解赢得在场同学们的掌声和欢笑，让同学们知道许多关于自身的健康知识并能积极提出许多平常难以启齿的问题，最后的一个环节更是让现场气氛高到一个极致!而林姐讲师也对同学们的问题作出了详细的解答，充分调动了同学们的积极性，并引得场内掌声阵阵，现场气氛非常活跃。讲座也在心协的众部门的协作与广大同学放入支持下按照原定议程有序地进行着，使本次讲座较理想地实现了最初的策划目的。
本次讲座成功的主要原因有以下几点：
1、讲座采用边回答同学的问题边讲解的方式进行，不会像填鸭式那样无趣，也更能了解的是哪方面的。
2、讲师用一种大方的态度讲解生理问题。
3、讲师的内容较贴近学生生活，比较切合实际。
4、无论是在互动游戏的环节，都充分调动了同学们的积极性使这次讲座的互动达到了预期的效果。
在本次讲座中，林姐讲师为同学们解答了许多心理和生理方面的问题，首先使得同学们对女性健康知识能有所了解，并学会了如何在生活中保护好自己，解决一些基本的心理和生理的问题，能更好地投入到日常学习和生活中，使经历成长蜕变的我们，拥有健康，享受青春，品味生活。其次让我们深刻的体会到：罗马不是一日建成的。健康不是一日养成的!
通过这次活动，吸取了教训与丰富了经验，我们相信：我们有信心与能力办好类似的活动。
健康知识讲座总结篇2
总的来说对于本部门开展的心理讲座这方面，大家都给予了好评，开展这个活动有很大的意义，由于大学女生都已成年，也将面临着生活的考验，所以很大一部分人都愿意来参加这个活动，无论是生活还是个人的内容大家都想了解更多关于女性方面的问题，或是一些生活的常识。在活动现场能够有视频来吸引大家，也有老师与学生之间的互动环节，这是个很好的交流方式。但也可能是由于活动开展的不久，学生的积极，活跃程度还没有被激发、调动起来，大家还没有放开胆子和老师大胆地交流，所以没有达到预期良好的效果，这方面学生的积极性调动还有将加强提高。
还有部分问题存在，其中：有些人喜欢讲现境，有人想要听未来，这就导致了意见不一致，在会上可能有些人就会无视台上做自己的事。可以提议老师根据现境一起讲到未来的一些事，尽量将所说的范围扩大化;多讲一些生活中的常识，可能会更让学生接受的多;还有就是我们的宣传可能太单调了不能引起大家的重视，导致了有些同学来会上只是做些与活动无关的事。关键的一点就是主讲老师的问题，学生会喜欢不一样的老师，更专职的老师来讲课，或是其他更新颖的体裁，对于主讲老师的问题，我们还应当多联系其他老师请其他老师为我们讲课，例如也可以讲其他系的老师来主讲，请护理系的老师讲讲关于医护方面的也可以等等这些内容。
主办这次讲座存在的主要不足有：
①场地与时间没有及时落实到位，导致第一场讲座有些混乱，下次的时候望能吸取教训。
②部门宣传不到位，没有及时生动的把讲座的内容宣传到各班导致有些班级对讲座的形式和内容不太了解。
③ 策划书 未能及时给其他部门，让其配合宣传，所以没有达到预期效果。
在部分成员的努力下，我们的活动也取得了不错的成果。有值得继续发扬的，也有要继续改善，完善的地方，只要肯用心就会将活动办得更好。我们会继续加油将活动办得更好，让更多女生加入这行列，为女生做更多的贡献，提供更多的帮助。我们也将在今后不断总结经验，尽力筹备地更好，让这部分成为一个亮点。
希望部门以后能总结一次次讲座的优缺点，并不断完善，越办越好，让讲座更好的为更多同学服务。
健康知识讲座总结篇3
一、活动主题:
女生保健知识讲座
二、活动目的：
为进一步增强我系女生自我保健意识，培养良好的心理素质，使我系女生更能认识自我，关爱自我。我们系打算开展这次以“女生保健知识”为主题的讲座。
三、主办单位：
物理与信息工程系学生分会心理健康部
物理与信息工程系团总支权益部
四、活动参与人员：
物理与信息工程系11级、12级、13级全体女生和10级全体在校女生
五、活动时间：2014年3月6日19:30
六、活动地点：理科楼315教室
七、活动流程:
1、主持人作讲座前的活动简介。
2、由医院著名妇产科医生讲解女生生理及 心理健康知识 。
3、有现场女生提出问题，医生解答。
4、讲座总结。
5、宣布讲座结束。
八、 活动总结
通过这次活动，张医生以她专业而又不失幽默的讲解赢得在场同学们的掌声和欢笑，让同学们知道许多关于自身的健康知识并能积极提出许多平常难以启齿的问题，最后的一个环节更是让现场气氛高到一个极致!张医生也对同学们的问题作出了详细的解答，充分调动了同学们的积极性，并引得场内掌声阵阵，现场气氛非常活跃。讲座也在心协的众部门的协作与广大同学放入支持下按照原定议程有序地进行着，使本次讲座较理想地实现了最初的策划目的。在本次讲座中，张医生为同学们解答了许多心理和生理方面的问题，首先使得同学们对女性健康知识能有所了解，并学会了如何在生活中保护好自己，解决一些基本的心理和生理的问题，能更好地投入到日常学习和生活中，使经历成长蜕变的我们，拥有健康，享受青春，品味生活。其次让我们深刻的体会到：罗马不是一日建成的。健康不是一日养成的!通过这次活动，吸取了教训与丰富了经验，我们相信：我们有信心与能力办好类似的活动。
关爱女性健康知识讲座内容示例如下。
1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、户外活动最能减压。多参加爬山、春游等户外活动。
3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、嗅嗅香橙。国外的研究橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
8、吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
9、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
促进女性健康是保障公众健康的重要组成部分,同样,保障女性用药安全是保障公众用药安全的必然内容。下面我准备了 女性 健康知识 讲座心得，希望对您有帮助！
女性健康知识讲座心得篇1
(一)常见的妇科炎症主要有哪些? 临床常见的妇科炎症主要有：外阴炎、阴道炎、子宫颈炎前庭大腺炎、盆腔炎等; 引发女性妇科炎症的常见原因有哪些? 女性生殖系统经常会感染各种炎症， 出现外阴瘙痒、 灼热肿痛、 阴道充血、 白带豆渣样、 白带量多、性交疼痛，尿频、尿急、尿痛、下腹坠胀等症状，往往反反复复，经久不愈。是 什么原因呢? 生理原因 1、女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最 容易被病菌攻击。 2、女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道 进入子宫。 3、通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环 境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。 4、阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。 5、由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导 致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中
(二)妇科炎症的病理原因： 1、经期不注意卫生：使用不洁卫生垫，经期性生活等。 2、宫腔手术操作消毒不严。 3、人流、分娩等妇科手术对宫颈及阴道造成损伤，引发感染。 4、女性外阴和阴部粘膜是参与性活动的重要器官，性生活会对局部组织产生损伤或交 叉感染。
5、感染传播疾病：不洁性生活、性交过频导致病原体的入侵。 (三)怎样预防妇科炎症? 1、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也 不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道 PH 改变，导致阴道正常菌群失调，从 而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物; 2、内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内 裤与袜子同洗; 3、平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤 内裤及牛仔裤; 4、男性平时洗澡时，应将包皮翻转，洗净包皮囊内的包皮垢，是预防炎症的最简单而 又行之有效的办法; 5、避免不洁性交; 6、避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调; 7、如果长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他 方法 避孕。
(四)坚持治疗妇科炎症的意义：
大多数患者经过局部用药治疗后，症状会很快改善或消失，但这并不说明炎 症已痊愈，而是病原体暂时受到了抑制。患者千万不要就此停药，而是应该遵照 医生嘱咐，完成治疗疗程，月经
期可以暂停用药，然后在月经干净后到医院做妇 科检查和阴道分泌物的显微镜检查，阴性者属于近期痊愈。如果需要，还将继续 治疗。只有连续三个月妇科检查及阴道分泌物显微镜检查均无异常，才算完全治 愈。有些患者不遵守用药规则，症状稍有好转即擅自停药，不久症状又出现，就 再用药治疗一段时间，症状一消失又停止用药。如此用用停停，会使病原体产生 耐药性， 影响药物疗效， 导致炎症反复发作， 久治不愈， 给患者生活上带来不便， 还会产生精神压力。因此，要想彻底治愈妇科炎症，一方面医师应该详细说明用 药方法及治愈标准，另一方面患者要坚持治疗，定期复查，不要怕麻烦。
女性健康知识讲座心得篇2
一、爱情婚姻与情感
(一)婚姻家庭与责任
1、婚姻的法律责任 2、相爱婚姻的义务 3、得失与共、同舟共济 4、事业和家庭并重(事业和家庭并不矛盾) 5、量力而行(自己对事业和家庭角色期望不能太高，建立目标要有可行性) 6、女性角色认知和责任(妻子、母亲、社会人)
(二)夫妻情感与和谐性生活
1、彼此信任、用心聆听(尽快解决夫妻之间的矛盾和冲突，相互宽恕)
2、了解变化、互相体贴(比如女性在月经期、更年期生理和心理的变化)
3、和谐性生活的重要性(性是本能，是婚姻的重要组成部分，促进夫妻感情)
4、性生活不和谐的原因(雌激素水平低下，妇科疾病，工作压力大，作息时间不统一等)
二、女性特殊的人生经历
(一)女性特殊的生理解剖特点(生殖器官的结构和功能)
(二)女性生理的变化过程(六期保护)
三、妇科常见病、多发病的预防和治疗
(一)妇科常见病及多发病：
1、阴道炎 2、宫颈炎(宫颈糜烂) 3、附件炎
4、盆腔炎 5、子宫肌瘤 6、乳腺增生、乳腺癌
(二)预防 措施 及治疗方法
1、养成良好的卫生习惯 2、定期体检(做到早发现、早治疗) 3、对症治疗
四、艾滋病(AIDS)对人类的危害
(一)艾滋病的基本概念
1、什么是艾滋病 2、什么是艾滋病毒 3、艾滋病的传播途径 4、艾滋病的临床表现 5、艾滋病的发展过程(窗口期、潜伏期、传染期)
(二)艾滋病对女性健康的影响
1、对个人的影响 2、对家庭的影响 3、对社会的
影响
五、心理健康与心理调试
(一)什么是心理健康?(乐观的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志)
(二)如何调节心理平衡?(角色换位、相互理解、善于忘记、自我疏泄)
(三)职业女性如何缓解精神压力、在竞争中保持心理健康(自我安慰、自我放松、寻找身边的快乐、微笑面对人生)
六、怎样做好家庭保健
(一)膳食平衡(五谷为养、五菜为冲、五果为助、五畜为益)
(二)饮食中的七大营养素(蛋白质、脂类、水、纤维素、碳水化合物、糖、维生素)
(三)培养良好的生活习惯(保证充足的睡眠，保持规律用餐，加强身体锻炼，增强防病意识，合理膳食，合理用药)
女性健康知识讲座心得篇3
更年期是女性特殊生理时期，由于卵巢功能衰退给更年期女性的身心健康带来了很大的折磨。因此，关于更年期女性健康，减轻更年期症状十分重要。
以更年期女性为关爱对象的“女性健康养生”百场大讲堂在中国妇女活动中心启动，百场女性健康知识讲堂将帮助广大中年女性摆脱更年期烦恼。
据了解，我国乳腺癌发病率高发年龄是40岁—49岁的女性;宫颈癌发病人群集中在40岁-60岁的女性;40%以上的更年期妇女存在抑郁症状„„可见，中年女性是非常脆弱的一个群体，需要全社会的关心关爱，防止她们步入更年期抑郁症的行列。
近年来，全国妇联通过与卫生部联合开展农村妇女“两癌”免费检查、开展多种形式的健康知识宣传和举办丰富多彩的文体活动等，全面提高了妇女的健康意识。2008年，由全国心系系列活动组委会、全国总工会女职工部主办的女性健康工程——女性更年期健康宣教活动启动，至今已为逾200万中年女性及家庭树立了正确的健康观念、普及了科学而实用的健康知识。
2012年度的女性更年期健康宣教活动，将主要面向10个重点城市，特别针对中年妇女健康问题开展关爱与宣教工作，通过百万资料下基层、开展百场大课堂和市级宣传活动，传授中年女性心理、保健、养生，社会关爱等方面知识，帮助广大中年女性平安、健康过更年期，预计有百万女性及家庭从中受益。
为了帮助更年期女性摆脱更年期的困扰，医学界也在为断的研究寻求解决的方法。基因学研究发现，梅花鹿胎所含生物活性成分与人体卵巢极为相近，能直接被人体吸收利用，补给卵巢营养，帮助更年期女性解困。精昂鹿胎就是这样一款采用现在技术精制而成的更年期保养极品，自2004年上市以来已经帮助无数女性解决更年期烦恼，成分更年期预防保养的首选。
每个女人都有月经，只是时间不同，出现月经的表现是有少量的血，疼痛感
妇女健康是中国妇女发展与性别平等的优先发展领域,国家从法律政策保障与制度建设等各个方面为提高妇女健康水平提供支持,全球化和市场化的宏观社会背景又使妇女健康面临重大挑战。下面是我为你精心整理的妇女 健康知识 讲座内容，希望对你有帮助!
妇女健康知识讲座内容篇1
1、妇女重要时期的保健 教育
月经期 主要内容有：月经的生理知识;月经期可能出现的心理情绪变化;经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题;经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。
妊娠期和围产期 主要内容有：孕前准备;妊娠的生理卫生知识;妊娠期母体的变化;妊娠期劳动、休息、营养等保健知识;孕期用药及性生活注意事项;孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识;分娩的先兆;临产、分娩的过程;无痛分娩的配合;产褥期的卫生保健常识;产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能;新生儿的保健常识。
更年期 主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。
2、婚前教育
男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。
3、科学 育儿知识 的健康教育
科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确 方法 ;婴幼儿生理、心理发育特点;婴幼儿保健知识;对婴幼儿发育的监测方法;婴幼儿正常生理和异常生理的区别;孩子出现异常情况的处理原则; 儿童 心理、语言发育特点及情感意志的发展特点;实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法;计划免疫和预防常见病知识;培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。
4、妇女常见疾病的防治知识
一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经病;外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症;乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤;以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女，有利于妇女进行自我防护，无病早防，有病早治。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法，以利早期发现和早期治疗;让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义;性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。
5、家庭卫生保健知识
让妇女掌握必要的家庭卫生保健知识和技能，对家庭成员的卫生习惯和健康观念的形成有重要作用。妇女家庭健康教育的内容主要有：家庭的饮食卫生，如食品的保管和贮藏，饮食构成和营养知识，科学烹调知识。家庭中常用的食具消毒方法，肉、鱼、蛋等类食品质量的鉴别，常见细菌性食物中毒的防治知识等;家庭环境卫生知识，如居室采光、通风、及装饰对健康的影响等;家庭除四害的方法及注意事项;家庭用药及护理知识，如家庭用药的原则和注意事项，急性烧、烫伤、刺伤、鼻衄等的处理原则和简易急救方法;家庭心理卫生知识，如家庭人际关系的处理，家庭成员的心理疏导等。
6、美容保健知识教育
指导女性正确选择使用化妆品，让女性掌握常用的 美容知识 及美容技巧，正确选择美容院及美容医院，美容手术应注意的事项，以及健康的美容观念等，也应成为妇女健康教育的内容。
妇女健康知识讲座内容篇2
一、女性养生-女性健康禁忌
1、不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。 “但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
2、长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
3、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
4、服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
8、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。
9、想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
10、当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。
12、少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
13、30 岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4。3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。
二、女人30岁后必须做的16种保养
女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。
8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
12、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
14、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。
15、补充维生素和矿物质：现代食物由于 种植 和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品--多种维生素与矿物质。
16、学习、改变：学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从 经验 养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
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开展关爱女性健康知识讲座
开展关爱女性健康知识讲座，女性一般要好好的关爱自己，这样才能使自己过的更加的健康，在经期的时候要注意相关的饮食习惯。以下就是我为大家整理的一些关于开展关爱女性健康知识讲座的资料，大家一起来看看吧！
开展关爱女性健康知识讲座1
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
开展关爱女性健康知识讲座2
女性健康美容知识
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。
2、维生素B的`作用：促进肝脏排毒，有利于营养的收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏。
3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。
4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。
6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡。
7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。
8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。
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